“低碳”其實離我們的生活并不遠。它是一種將低碳意識、環(huán)保意識融入日常生活的態(tài)度，是在日常生活中從自己做起，從小事做起，最大限度地減少一切可能的能源消耗。低碳生活首先要樹立低碳意識并付諸行動，其次要學(xué)習(xí)低碳節(jié)能知識和低碳節(jié)能技巧，然后就是貴在堅持、養(yǎng)成習(xí)慣，并鼓勵他人和自己一起倡導(dǎo)和踐行低碳生活。

日常生活方式與碳排放量

低碳生活對于普通人來說是一種生活態(tài)度，是一種新的生活方式。日常生活中的低碳行動對于減少碳排放量的影響，可從以下數(shù)據(jù)看出。

少搭乘1次電梯，可減少0.218千克的碳排放。

少開空調(diào)1小時，可減少，0.621千克的碳排放。

少吹電扇1小時，可減少0.045千克的碳排放。

少看電視1小時，可減少0.096千克的碳排放。

少用1小時白熾燈，可減少0.041千克的碳排放。

少開車1千米，可減少0.22千克的碳排放。

少吃1次快餐，可減少0.48千克的碳排放。

少丟1千克垃圾，可減少2.06千克的碳排放。

省1噸水，可減少0.194千克的碳排放。

把在電動跑步機上45分鐘的鍛煉改為到附近公園慢跑，可減少近1千克的二氧化碳排放量。

如果每人每天做到每一項，每天可減少約21千克的碳排放量。如果全國每個人每一天都能做到每一項，那么每天可減少約3x107噸的碳排放量。

如果全世界每人每天都能做到每一項，那么每天可減少約1.1x108噸的碳排放量。

選擇低碳的健身方式

步行減肥

步行的距離。研究顯示，無論運動強度大小，以跑步為例:跑100米，脂肪消耗僅占2%;跑200米，脂肪消耗占5%~10%；跑5000米，脂肪消耗占80%;跑10000米，脂肪消耗達90%?？梢?，步行距離越長，脂肪的消耗就越多。專家指出，每次步行至少走5~8千米才有減肥作用。

步行的速度。因為速度也是影響脂肪分解的重要因素。時速10千米的步行所消耗的脂肪，是勻速散步(每小時2~3千米)的5~6倍，所以，只有快速步行才能達到消耗脂肪的目的。步行速度的快慢可視自己的年齡和身體狀況而定，要做到力所能及，循序漸進地提高速度。

步行的時間。據(jù)測定，早晨空腹時，即使快速步行1~2小時，消耗的脂肪，也微乎其微;晚餐后步行半小時，脂肪的消耗卻明顯增加。這主要是人體生物鐘決定的。研究顯示，午餐后2小時步行40~60分鐘，脂肪消耗最多，且能降低食欲，因而最利于減肥。

爬樓運動

爬樓也是一種健身方式。許多人往往有電梯依賴癥，為了低碳還是改變這習(xí)慣吧!邁開雙腿，盡量少坐、不坐電梯，步行上下樓。

每次爬樓梯的運動時間不宜過長，以10~15分鐘較為合適。身體素質(zhì)一般的青年和中年人，運動后脈搏分別為110~150次/分鐘和100~130次/分鐘為宜。健康的老年人以100~130次/分鐘為宜。中年以上健康狀態(tài)欠佳者，脈搏以90~110次/分鐘為宜。

以上內(nèi)容節(jié)選自

《低碳生活你我他——休閑旅游篇》